Vivir más y mejor es el objetivo que muchos perseguimos, y el ejercicio físico juega un papel clave en ese camino. Pero ¿cómo deberíamos entrenar para ganar años de vida con calidad? ¿Es cuestión de acumular horas o de afinar el enfoque? Más allá del volumen, lo que realmente marca la diferencia es la eficiencia: entrenar con inteligencia, adaptando el esfuerzo a las necesidades reales del cuerpo. Lo analizamos junto a Gonzalo Ruiz Utrilla, experto en longevidad.

¿Entrenar más siempre es mejor?

En opinión del especialista, uno de los mayores errores que cometen muchas personas es pensar que más actividad siempre equivale a más beneficios. Pero en realidad, un entrenamiento mal estructurado, con un volumen excesivo o sin planificación, puede llevar a un desgaste innecesario, ya que aument

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