Cuidar la salud cerebral y fortalecer la resiliencia emocional no requiere cambios drásticos ni fórmulas inalcanzables. Pequeños gestos cotidianos, avalados por la ciencia, pueden significar un antes y un después en el bienestar mental . Desde algo tan simple como dormir en completa oscuridad hasta redescubrir el valor de la jardinería o el acto de ayudar a los demás, estas prácticas ofrecen una protección real contra el deterioro cognitivo y ayudan a mantener una mente ágil, equilibrada y preparada para los desafíos de cada día.

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The Washington Post reunió siete estrategias simples que expertos internacionales recomiendan para quienes buscan fortalecer su bienestar emocional y proteger su

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