La actividad física es fundamental en la adultez mayor, ya que ayuda a retrasar la pérdida de masa muscular y a proteger articulaciones que suelen deteriorarse con el paso del tiempo, especialmente las rodillas . Si bien caminar o andar en bicicleta aporta múltiples beneficios, existe un ejercicio que destaca por su capacidad para fortalecer la zona y mejorar la movilidad: las sentadillas .

Los problemas de rodilla —como la artrosis — suelen manifestarse alrededor de los 50 años, aunque el desgaste puede comenzar incluso antes, desde los 40. Por eso, incorporar ejercicios de fuerza resulta clave para mantener la estabilidad y prevenir dolores futuros.

Sentadillas: el ejercicio de fuerza que protege las rodillas en adultos mayores

Las sentadillas son altamente recomendadas para p

See Full Page