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La creatina se ha convertido en uno de los suplementos deportivos más populares del mundo debido a su eficacia para mejorar el rendimiento, aumentar la fuerza y acelerar la recuperación muscular. Pero una de las preguntas más frecuentes entre atletas y entusiastas del fitness es si es adecuado consumirla de forma continua durante todo el año o si conviene hacerlo por ciclos.

Especialistas en nutrición deportiva han ofrecido claridad frente a esta duda.

Dosis recomendada y seguridad

Investigaciones recientes indican que el consumo diario y continuo de creatina en dosis de mantenimiento —entre 3 y 5 gramos — es seguro incluso en periodos prolongados , siempre que se acompañe de una hidratación adecuada.

Estudios a largo plazo muestran que no representa riesgos sign

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