El magnesio , mineral esencial para el funcionamiento del cuerpo, ha ganado popularidad por el auge de los suplementos y las afirmaciones sobre sus supuestos beneficios. Sin embargo, la evidencia científica indica que una dieta equilibrada cubre las necesidades diarias de este nutriente en la mayoría de los casos , según advierte Harvard Health.

Este mineral participa en más de 300 reacciones químicas corporales. Es esencial para el sistema cardiovascular, los nervios, los músculos y los huesos , además de regular el calcio y el azúcar en sangre, y contribuir a la producción de proteínas.

De acuerdo con Harvard Health , la cantidad recomendada es de 320 miligramos para mujeres y 420 miligramos para hombres , niveles que normalmente se alcanzan con una alimentación saludabl

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