Durante años se ha discutido si las redes sociales son el nuevo “tabaco digital” para la salud mental de la generación Z. Sin embargo, ahora la ciencia aporta datos contundentes: un estudio publicado en JAMA Network Open pidió a 373 jóvenes de 18 a 24 años que redujeran su uso de redes sociales durante una semana —Instagram, TikTok, Facebook, Snapchat y X— para evaluar su impacto en la salud mental. Solo 295 completaron el proceso, pero los resultados hablan por sí solos.

El experimento se basó en un seguimiento real del uso del móvil mediante fenotipado digital , un sistema que registra de forma pasiva cuánto tiempo pasan los participantes en cada aplicación. Tras siete días de reducción, los investigadores observaron una mejora clínica significativa : los síntomas de depresión baj

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