Harvard alerta sobre la falsa idea de “recuperar” el sueño perdido

Durante años se ha tenido la creencia que dormir un poco más tras una “mala noche”, ayuda a reparar el cansancio acumulado.

Sin embargo, de acuerdo a las recomendaciones de Harvard Health , el sueño no funciona como un banco de horas y lo perdido no puede recuperarse.

Los expertos señalan que la solución está en restaurar el ritmo circadiano, un mecanismo interno que regula los ciclos de vigilia y descanso y que puede desajustarse con facilidad por el ritmo de vida actual.

El reloj biológico, la pieza central del descanso

Los especialistas coinciden en que el insomnio no se combate sumando horas al azar, sino reordenando el sistema que controla cuándo el cuerpo debe estar despierto y cuándo debe prepararse para dormir.

El artículo de Harvard Health detalla que factores como l