La calidad del sueño y el bienestar al despertar se relacionan estrechamente con los hábitos nocturnos, según expertos de Verywell Mind y Havrad Health.

Millones de personas en el mundo poseen trastornos del sueño que afectan tanto la salud física como la mental, lo que subraya la importancia de rutinas saludables antes de acostarse.

Dormir menos de siete horas por noche aumenta el riesgo de depresión, ansiedad, hipertensión y obesidad , advierten los especialistas consultados por Verywell Mind y Havrad Health . Ambos medios proponen estrategias simples y con respaldo científico para lograr un despertar más positivo desde las primeras horas del día.

Planificación del descanso y propósito diario

La neuróloga del sueño Meredith Broderick sostiene: “Despertarse fe

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