Durante años, correr ha sido injustamente señalado como un enemigo de las rodillas, alimentando el temor de muchas personas —especialmente en edad adulta— a incorporar esta actividad física en su rutina. Sin embargo, la ciencia ha comenzado a desmontar este mito . Recientes estudios revisados por Mindfood y publicados en revistas como Osteoarthritis and Cartilage y la Cochrane Library , concluyen que el running puede beneficiar la salud articular , siempre que se practique con progresión adecuada y control de la carga.

El cartílago, lejos de desgastarse, se fortalece

Uno de los hallazgos más relevantes proviene de un metaanálisis en Osteoarthritis and Cartilage , que analizó a 396 adultos y descubrió que los cambios en el cartílago de la rodilla tras correr son temporales y

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