Cuando practicamos ejercicios , generalmente lo hacemos con un entrenador, en el gimnasio, o quizás hacés algún deporte específico, todo sirve, pero si querés hacer algunas técnicas que te ayuden a tonificar la zona de piernas y glúteos, te va a encantar este paso a paso súper fácil de hacer y lo mejor de todo es que podés estar en casa y no usar elementos.

Buenos días

Este ejercicio es buenísimo y poderoso para ayudar a la postura de la espalda, mejorar el equilibrio y, por supuesto, trabajar el glúteo. Lo primero es pararte con espalda derecha y te inclinás hacia adelante mientras llevás la cadera hacia atrás. Podés colocar las manos sobre tu cabeza, como te mostramos en la imagen (arriba), y las rodillas tienen que estar flexionadas para mantener el equilibrio.

Estocada hac

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