México.- Cada 15 de agosto se conmemora el Día Mundial de la Relajación , una fecha dedicada a recordar la importancia de tomarse un respiro en el agitado ritmo de la vida moderna.

La relajación no es un lujo, sino una necesidad para nuestra salud física y mental. Reducir el estrés ayuda a mejorar el estado de ánimo, aumentar la concentración y prevenir problemas de salud. Afortunadamente, no necesitas horas de meditación para calmar la mente. Existen técnicas sencillas y efectivas que puedes practicar en tan solo unos minutos.

1. Respiración profunda (3 minutos)

La respiración es una herramienta poderosa para calmar el sistema nervioso. Tómate un momento para sentarte en un lugar tranquilo, cierra los ojos y respira lenta y profundamente.

Paso 1: Inhala por la nariz durante 4 segu

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