Salir a caminar tras la cena puede mejorar la salud metabólica . Un plan de 30 días, apoyado por especialistas y presentado por EatingWell muestra que una caminata diaria después de la comida principal ayuda a regular el azúcar en sangre y a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 . Solo se necesitan diez minutos al día , sin equipos ni experiencia previa.

El efecto de caminar después de comer se sustenta en mecanismos fisiológicos ampliamente estudiados. Al ingerir alimentos, la glucosa en sangre aumenta . El páncreas libera insulina, hormona que facilita que la glucosa sea utilizada como energía, almacenada en el hígado o convertida en grasa.

Sin embargo, en personas con prediabetes o diabetes tipo 2, la resistencia a la insulina dificulta este proceso y eleva los ni

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