Despertarse de madrugada, especialmente entre las 3:00 y las 5:00 de la mañana , puede parecer un simple desajuste del sueño, pero en muchos casos responde a señales internas que el cuerpo y la mente están enviando. Aunque las causas pueden variar, comprender por qué ocurre ayuda a abordar el problema y a mejorar el descanso.

Una franja horaria con significado

Durante estas horas, el sueño atraviesa fases de descanso profundo y reparación. Interrumpirlo de forma recurrente sin un motivo externo, como una alarma o un ruido evidente, puede indicar que el cerebro está respondiendo a un estado de alerta, estrés o acumulación de pensamientos no resueltos . La actividad mental en esta franja horaria puede intensificarse, dificultando volver a dormir.

Factores que pueden estar detrás

Los

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