«Los alimentos participan en la producción de la melatonina», argumenta Freepik

Alimentación

La alimentación influye directamente en los procesos fisiológicos que regulan el sueño, como la producción de melatonina, el equilibrio hormonal y la digestión

Conocer qué alimentos favorecen el descanso y cuáles lo perjudican puede marcar la diferencia entre una noche de insomnio y un sueño reparador. De hecho, dormir bien es uno de los pilares más importantes para los seres humanos, junto con la actividad física regular y una alimentación equilibrada.

María Merino, nutricionista, ha explicado en una entrevista en el programa No es un día cualquiera que « la alimentación influye en la calidad del sueño . Los alimentos participan en la producción de la melatonina, que es esa hormona q

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