Si pasaste la noche en vela, es probable que al día siguiente te cueste mucho enfocarte en el trabajo. La somnolencia puede ser abrumadora y las horas pueden sentirse eternas. Para combatir el cansancio durante el día, existen varios consejos prácticos.

Consejos para mantenerse despierto:

Comer alimentos estimulantes

Consumir bebidas como café negro, té negro y verde, así como chocolate negro y té de jengibre, puede ayudar a combatir la fatiga. Estos alimentos aumentan la circulación y la energía, pero se recomienda su ingesta moderada para evitar problemas de absorción de calcio.

Siesta corta

Tomar una siesta de 15 a 30 minutos durante el almuerzo puede ser beneficioso. Sin embargo, un sueño más prolongado puede llevar a un mayor cansancio al entrar en la fase REM.

Ejercicio cada me

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