Por: Caroline Hopkins Legaspi

Los expertos han advertido durante mucho tiempo de los peligros de la luz azul antes de acostarse. Cuando nos exponemos a ella a través de celulares, televisiones, computadoras portátiles y otros dispositivos, nuestro cerebro suprime la producción de la hormona melatonina, que normalmente te hace sentir somnolencia. Como resultado, te sientes más alerta, lo que hace más difícil conciliar —y mantener— el sueño.

Esto es lo que sugieren realmente los estudios sobre la luz azul, y lo que puede ayudarte a dormir mejor.

Las investigaciones sobre la luz azul y el sueño varían

Muchos de los estudios disponibles sobre la luz azul y el sueño son antiguos y están limitados por el pequeño tamaño de las muestras. Además, a menudo se realizaron en laboratorios cuidad

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