Durante siglos, los sueños lúcidos — aquellos en los que la persona es consciente de que está soñando y puede incluso controlar la narrativa — fueron considerados un fenómeno místico o un capricho de la mente.

Sin embargo, en las últimas décadas la neurociencia ha empezado a estudiarlos con rigor, revelando que podrían convertirse en una poderosa herramienta para el aprendizaje, la creatividad y la salud mental.

Qué son y cómo se producen

Un sueño lúcido ocurre cuando, dentro del estado onírico, el soñador reconoce que está soñando. Esta lucidez activa áreas del cerebro asociadas con la autorreflexión y el control consciente, especialmente la corteza prefrontal.

Experimentos con electroencefalogramas han mostrado que, durante un sueño lúcido, hay patrones eléctricos similares a los d

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