El método 12-3-30 se ha hecho viral en la red social TikTok por su promesa de ser altamente efectivo para perder grasa y bajar de peso en poco tiempo. Consiste en caminar durante 30 minutos en una caminadora con 12 % de inclinación, a una velocidad de 3 mph (˜ 4,8 km/h).

Este sencillo ejercicio, promovido por la influencer Lauren Giraldo, está ganando seguidores no solo por su eficacia para quemar grasa, sino también por su accesibilidad y su capacidad para mejorar la resistencia cardiovascular y fortalecer la musculatura inferior.

VIDEOS RECOMENDADOS

Estudios recientes han determinado que, aunque caminar en inclinación demora más para quemar las mismas calorías que correr, utiliza un mayor porcentaje de grasa como fuente de energía.

Los especialistas señalan que la caminata en

See Full Page