En el ámbito del gimnasio y el entrenamiento físico, la proteína ocupa un lugar central dentro de las estrategias de nutrición para quienes buscan aumentar masa muscular, favorecer la recuperación o mejorar el rendimiento.

Este macronutriente es fundamental porque proporciona los aminoácidos necesarios para la reparación y el crecimiento de las fibras musculares tras el ejercicio intenso.

Personas que asisten regularmente al gimnasio suelen recurrir tanto a fuentes naturales —como carnes magras, huevos, leche, legumbres y pescados— como a suplementos de proteína en polvo, tipo suero de leche (whey), caseína, soja o proteínas vegetales, para alcanzar sus requerimientos diarios.

El momento de su consumo también es relevante; ingerir proteína después del entrenamiento favorece la

See Full Page