Las dos principales claves para tener un óptimo estado de salud son la realización de ejercicio físico y tener una dieta muy equilibrada . En este sentido, la Organización Mundial de la Salud ( OMS ) recomienda al menos entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana (o el equivalente a más intensidad) para todos los adultos, y una media de 60 minutos de actividad física aeróbica moderada al día para los niños y los adolescentes.

Sin embargo, hay épocas del año, como la Navidad, que este tipo de hábitos saludables se descuidan más. Pese a que todo ejercicio físico es positivo , hay algunas actividades que tienen más incidencia en nuestro organismo.

Debes practicar este ejercicio para mejorar la salud física y mental

Un equipo liderado por Fabricio Ballarini

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