Cuida tu tensión arterial con alimentos saludables, bajos en grasa, se debe priorizar una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales. Además de legumbres, nueces, semillas y pescado, es lo recomendado.

Se debe limitar el consumo de sal, dulces, carnes rojas y bebidas azucaradas, y optar por lácteos bajos en grasa, grasas saludables y proteínas magras como el pollo y el pescado. Como evitar la comida rápida.

Frutas y verduras: Aportan potasio, fibra y antioxidantes que ayudan a relajar las arterias. Destacan los plátanos (potasio), las fresas y arándanos (antocianinas). Además de las espinacas y acelgas (potasio y magnesio) y la remolacha (nitratos).

Cuida tu tensión arterial

Cereales integrales: Avena, centeno y trigo integral ayudan a estabilizar la presión sanguínea. Recuer

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