En el mundo de la salud y el entrenamiento físico, uno de los enfoques más efectivos , pero menos comprendidos, es el entrenamiento excéntrico . Este método se ha convertido en una herramienta clave tanto para atletas como para quienes necesitan recuperarse de lesiones, según explica Healthline .

¿Qué es el entrenamiento excéntrico?

El entrenamiento excéntrico se centra en la fase de alargamiento de un músculo durante el ejercicio, manipulando este momento al ralentizar la velocidad de la repetición. Cuando se realiza una flexión de bíceps, por ejemplo, la fase concéntrica ocurre al levantar el peso y acortar el músculo, mientras que la fase excéntrica es cuando se baja el peso y el músculo se alarga bajo tensión.

Esta modalidad, también conocida como “repeticiones negativas

See Full Page