Descubre 5 tipos de alimentos que favorecen el equilibrio de la flora intestinal, mejoran la digestión y fortalecen el sistema inmunológico. Aprende cómo incluir prebióticos, probióticos, fibra y otros nutrientes clave en tu dieta diaria para sentirte mejor por dentro.

1. Alimentos probióticos

Los probióticos son bacterias «buenas» que ayudan a repoblar el intestino. Se encuentran en alimentos fermentados como:

Yogur natural

Kéfir

Chucrut (col fermentada)

Kimchi

Miso

Consumirlos con regularidad mejora la diversidad bacteriana y refuerza las defensas.

2. Alimentos prebióticos

Son el alimento de los probióticos: fibras vegetales no digeribles que estimulan el crecimiento de bacterias buenas. Están presentes en:

Ajo

Cebolla

Puerro

Plátano verde

Alcachofa

Incluirlos en tu die

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