Cuando se trata de mejorar la resistencia física , uno de los grandes interrogantes de corredores y aficionados al running es cuántos kilómetros conviene recorrer semanalmente para lograr avances reales. La respuesta no es universal: depende del estado físico, los objetivos personales y la experiencia previa . Sin embargo, existen parámetros generales recomendados por especialistas en entrenamiento deportivo que pueden servir como guía.

Para principiantes, lo ideal es comenzar con entre 10 y 20 kilómetros semanales , distribuidos en tres o cuatro sesiones . En esta etapa, el foco está en construir una base aeróbica sólida , por lo que se recomienda correr a un ritmo cómodo , sin llegar al agotamiento. Es importante también intercalar al menos un día de descanso entre entrena

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