El dolor de rodillas es una de las molestias más comunes entre quienes salen a correr, tanto en principiantes como en corredores experimentados. Las articulaciones soportan un gran impacto con cada paso, y si no se toman ciertos cuidados, la incomodidad puede aparecer rápidamente e incluso derivar en lesiones.

Tres ejercicios clave para evitar dolor de rodillas al correr

Basado en recomendaciones de artículos de salud deportiva, estos tres ejercicios fortalecen los músculos que rodean la rodilla —cuádriceps, glúteos, isquiotibiales— y ayudan a mantener una alineación adecuada y reducir el impacto al correr.

1. Wall Sit (Sentadilla en la pared)

Qué hacer : Apóyate contra una pared con la espalda recta, deslízate hasta que tus muslos queden paralelos al suelo formando ángulos de 90°

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