Muchas veces pensamos que para hacer actividad física, tenemos que inscribirnos en el gimnasio o usar elementos pesados, pero lo cierto es que hay muchas variantes que podes utilizar si es que en este momento no podes ir o preferís quedarte en casa. En esta nota te mostraremos dos ejercicios que podes hacer en una pared de tu casa y en pocos minutos los tendrás resueltos. A largo plazo vas a poder ver los resultados siempre y cuando te ayudes con una buena alimentación, descanso e hidratación.

Lo primero que vas a hacer es posicionarte con espalda derecha y piernas abiertas a lo ancho de hombros, de espalda a la pared, como te mostramos en estas primeras imágenes, y la idea es que generes una contracción en la cintura cada vez que realices este movimiento . Mové tu cuerpo hacia un cos

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