El regreso de las vacaciones suele ir acompañado de la vuelta a la rutina, y para muchos, eso incluye retomar el entrenamiento en el gimnasio. Tras un periodo de inactividad, es habitual que el cuerpo haya perdido fuerza, resistencia y movilidad, por lo que volver de forma brusca puede aumentar el riesgo de lesiones.

Pautas para un regreso seguro

Calentar y estirar: antes de comenzar, es importante dedicar tiempo a preparar los músculos y articulaciones con movilidad y estiramientos suaves.

Progresión gradual: no conviene intentar entrenar al mismo nivel que antes del parón. Lo recomendable es empezar con menos carga, menos repeticiones o menos intensidad, e ir aumentando semana a semana.

Técnica antes que peso: asegurarse de realizar los ejercicios con una ejecución correcta ayuda

See Full Page