Descubre 5 ideas de desayunos saludables con avena fáciles, rápidos y nutritivos. Desde overnight oats hasta panqueques y smoothies. Perfectos para cuidar tu salud, mantenerte lleno por más tiempo y empezar el día con energía.

1. Overnight oats (avena remojada)

Ingredientes básicos:

½ taza de avena integral

½ taza de leche o bebida vegetal (almendra, soya, coco, etc.)

1 cucharadita de chía

Fruta al gusto (plátano, fresa, arándanos)

Canela y un toque de miel (opcional)

Preparación:

Mezcla todo en un frasco o recipiente.

Refrigera toda la noche.

Por la mañana añade más fruta o frutos secos si deseas.

✅ Alta en fibra, fácil de preparar con anticipación.

2. Avena cocida con plátano y canela

Ingredientes:

½ taza de avena

1 taza de agua o leche

1 plátano en rodajas

Canela al

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