El esfuerzo no se mide solo con cronómetro

Hay días en que uno entrena menos tiempo… pero termina más cansado.Días en que el cuerpo se siente ágil aunque el reloj marque menos.Y momentos donde un solo minuto parece eterno.

Ahí surge la pregunta: ¿cómo se mide realmente el esfuerzo? ¿Es cuestión de minutos? ¿De calorías? ¿De distancia?O quizá, de algo más profundo: la percepción del propio cuerpo cuando se mueve.

EL CUERPO TIENE SU PROPIA ESCALA

Existe un concepto clave en fisiología del ejercicio: la Escala de Esfuerzo Percibido (RPE).No necesita máquinas ni sensores. Solo una pregunta: “¿Qué tan difícil se siente esto ahora?”

Del 1 (sin esfuerzo) al 10 (esfuerzo máximo), esta escala integra todo lo que sientes en el momento : respiración, fatiga muscular, ritmo cardíaco, concentración, ánimo.Es la única métrica que no pu