La proteína es uno de los nutrientes esenciales para quienes asisten al gimnasio y buscan mejorar su composición corporal. Su función principal es contribuir en la reparación y crecimiento del tejido muscular que se daña durante la actividad física . Al realizar ejercicios de fuerza o resistencia, como levantamiento de pesas, el cuerpo necesita cantidades adecuadas de proteína para sintetizar nuevas fibras musculares.

Consumir suficiente proteína ayuda a preservar la masa muscular, especialmente durante procesos de déficit calórico para quienes desean reducir su porcentaje de grasa. Además, este nutriente favorece la recuperación tras los entrenamientos, lo que permite mejorar el rendimiento y reducir la fatiga muscular. La proteína también tiene un efecto saciante, útil para cont

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