Ashwagandha: así es el suplemento natural contra el estrés, la ansiedad, la fatiga y el insomnio

Rafa Sardiña Madrid 13 SEPT 2025 3:59 Actualizada 13 SEPT 2025 3:59

La ashwagandha se ha vuelto muy popular (al igual que la creatina ) como adaptógeno —compuesto natural que ayuda al organismo a responder mejor al estrés físico, mental o ambiental—.

"La evidencia muestra que puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el sueño en algunos casos, pero no es para todos", explica la doctora Valeria Esper , especialista en Medicina del Deporte y Nutrición Deportiva del Centro de Medicina Deportiva de Alto Rendimiento Vithas/Invictum, del Hospital Universitario Vithas Madrid Arturo Soria.

Los estudios disponibles "son pequeños, de corta duración y con calidades variables". Así que, "más que recomendarla de forma general, su uso debería valorarse caso a caso, según la situación