Dormir con los pies calientes: un método tan efectivo como los fármacos para el insomnio

Dormir mejor puede depender de un gesto tan simple como abrigar los pies antes de acostarse . Estudios citados por The Washington Post destacan que esta práctica puede ser tan eficaz como algunos medicamentos comunes para el insomnio, al favorecer el inicio y la calidad del sueño profundo.

El profesor William Wisden , del Imperial College London, definió esta técnica como una “medicación natural para dormir”. La explicación científica radica en que calentar manos y pies dilata los vasos sanguíneos, facilitando la pérdida de calor del núcleo corporal. Ese enfriamiento central es clave para inducir la somnolencia y mantener un descanso reparador.

Entre las recomendaciones más simples se incluyen tomar un baño o ducha caliente antes de dormir, remojar brevemente los pies en agua tib