Cuáles son las 5 posturas de yoga que son fundamentales

La postura del perro hacia abajo (Adho Mukha Svanasana)

Esta postura es una de las más conocidas y esenciales en el yoga. Ayuda a estirar los músculos de la espalda, los hombros, las piernas y los brazos, al mismo tiempo que activa el flujo de energía en el cuerpo.

Cómo hacerla:

Comienza en cuatro puntos (manos y rodillas en el suelo).

Levanta las caderas hacia arriba y hacia atrás, formando una "V" invertida.

Mantén las manos firmes en el suelo y los pies planos, con los talones dirigidos hacia el piso.

Respira profundamente mientras mantienes la postura por 30 segundos.

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El perro hacia abajo: la postura que re

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