Beneficios de la meditación

Diversos estudios científicos demuestran que la meditación diaria ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y mejora la concentración. También se la asocia con un mejor descanso nocturno y un fortalecimiento del sistema inmunológico.

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Lo más interesante es que no requiere largas horas de práctica: con tan solo diez minutos por día se pueden percibir cambios significativos. Meditación para dormir: claves dormir mejor

Con solo diez minutos diarios de meditación se perciben grandes beneficios.

Cómo empezar en casa

Para iniciarse, basta con buscar un lugar tranquilo, sentarse en una posición cómoda y cerrar

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