La hinchazón abdominal es una molestia frecuente que se manifiesta con sensación de pesadez, gases y distensión. Aunque muchas veces se naturaliza, los especialistas coinciden en que tiene una fuerte relación con los alimentos que consumimos a diario. Según expertos internacionales, identificar qué productos pueden causar malestar y reemplazarlos por opciones más amigables con el sistema digestivo es clave para mejorar la calidad de vida.

1. Verduras crucíferas

Vegetales como el brócoli y el repollo son muy nutritivos, pero contienen rafinosa, un azúcar difícil de digerir. En personas sensibles, este componente favorece la producción de gases.Los especialistas recomiendan optar por apio, morrones o zapallito, alternativas más fáciles de procesar y que igualmente aportan nutrientes.

2. F

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