Para muchas personas de más de 60 años, lograr un buen descanso nocturno suele ser un desafío. De acuerdo con la Sociedad Española de Neurología, cerca de la mitad de los adultos no logra dormir bien y muchos se despiertan sintiendo que no descansaron. Frente a esto, el entrenamiento de fuerza aparece como una alternativa eficaz para mejorar el sueño.

La importancia del ejercicio de fuerza en adultos mayores

Un reciente análisis que revisó 24 estudios internacionales reveló que el entrenamiento de fuerza es más efectivo que el ejercicio aeróbico para combatir el insomnio en personas mayores. Esta rutina, que puede adaptarse a cualquier nivel físico, logró mejorar hasta 5,75 puntos el Índice Global de Calidad del Sueño de Pittsburgh, superando ampliamente a otras prácticas.

El secreto de

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