Con el correr de los años, las rodillas empiezan a soportar más presión y desgaste. Después de los 40 años es habitual que aparezcan molestias, rigidez o incluso lesiones, sobre todo si no se entrena la zona de forma adecuada. La buena noticia es que existen ejercicios sencillos y seguros que permiten fortalecer los músculos que rodean la articulación y dar mayor estabilidad.

Tres ejercicios para sumar todos los días si sos +40

1. Sentadillas asistidas

Las sentadillas son un clásico del entrenamiento, pero después de los 40 conviene hacerlas con apoyo para proteger las articulaciones. Una opción es apoyarse en la pared o sujetarse de una silla. Se deben flexionar las rodillas lentamente, bajando hasta formar un ángulo de 90 grados, y luego volver a subir.

Lo importante es mante

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