Adiós, migajas emocionales: 8 pasos para superar el breadcrumbing. Foto: Canva.

El término ‘ migajero ’ (o ‘ migajera ’) se ha puesto muy de moda gracias a redes sociales como Instagram y TikTok, sin embargo, es una práctica muy común dentro de las relaciones humanas y no es para nada nueva, sólo que ahora ya tiene un nombre popular: breadcrumbing .

El término breadcrumbing proviene del inglés “breadcrumb” ( migaja de pan ), evocando la idea de dejar pequeños rastros para mantener a alguien siguiendo un camino que no lleva a ningún destino seguro.

La psicóloga Anna Drescger señala en su artículo What Is Breadcrumbing? (Simply Psychology, 2025) que este patrón puede considerarse una forma de abuso emocional , pues mina la autoestima, genera confusión y dependenc

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