Ejercicios básicos para hacer en casa todos los días

La respiración consciente es el primer paso. Sentarse en un lugar cómodo, inhalar profundamente y exhalar de forma pausada durante algunos minutos ayuda a relajar el cuerpo. Otra práctica sencilla es el escaneo corporal, que consiste en recorrer mentalmente cada parte del cuerpo para soltar tensiones.

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Beneficios comprobados del mindfulness mindfulness meditacion.jpg

Diversos estudios demuestran que reduce la ansiedad, mejora la memoria y favorece la calidad del sueño. Practicar 10 minutos diarios puede marcar una gran diferencia en el bienestar emocional.

Con disciplina, el mindfulness se convierte en una herramienta poderosa para enfrentar la rutina y mejorar la ca

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