Los abdominales no son un grupo muscular más: son el centro de tu cuerpo y sostienen todo tu movimiento. Un core fuerte te ayuda a mejorar tu postura, a proteger la zona lumbar y a potenciar el rendimiento en cualquier disciplina. No se trata sólo de marcar el six pack, sino de construir estabilidad y equilibrio para tu vida diaria.

Si nunca entrenás los abdominales , la consecuencia es clara: dolores de espalda más frecuentes, menos fuerza en tus entrenamientos y mayor riesgo de lesiones. Y no, no alcanza con que se activen en otros ejercicios. Esta zona necesita trabajo específico, focalizado y constante para que realmente se fortalezcan.

Rutina de abdominales para todos los días

Crunch clásico con rodillas doblada

Este ejercicio activa la parte superior del abdomen y mejora la

See Full Page