Nuevas directrices sobre el consumo de nutrientes después de la actividad física sorprenden a quienes buscan mejorar los resultados de su entrenamiento . Tras una sesión intensa, la selección adecuada de carbohidratos puede determinar la recuperación muscular y el rendimiento futuro.

De acuerdo con expertos y estudios recopilados por VeryWell Fit , ingerir estos nutrientes luego del ejercicio es esencial para restablecer las reservas de glucógeno , reducir la fatiga y facilitar la reparación muscular.

Aunque existen sugerencias sobre el tipo, cantidad y momento óptimo para consumirlos, los métodos para aplicar estas pautas pueden resultar inesperados para quienes desean optimizar su rutina.

Restauración de glucógeno y funciones de los carbohidratos

La importancia de los c

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