Una forma sencilla de cambiar tu rutina de caminata, según expertos: intenta caminar hacia atrás.

Caminar a paso ligero es un ejercicio simple pero con grandes beneficios mentales y físicos: huesos y músculos más fuertes, mejor salud cardiovascular y alivio del estrés, por nombrar algunos. Pero, como con cualquier rutina de ejercicio, caminar puede volverse repetitivo e incluso aburrido con el tiempo.

Caminar hacia atrás, también conocido como caminar en reversa o "retro walking", puede aportar variedad y valor a tu rutina de ejercicio, si se hace con seguridad. Darte la vuelta no solo te ofrece un cambio de perspectiva, sino que también pone a prueba tu cuerpo de nuevas formas.

Janet Dufek, biomecánica y profesora en la Universidad de Nevada, Las Vegas, ha investigado la mecánica de ca

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