El magnesio es un mineral bien conocido porque fortalece los músculos y los huesos. De esta manera, se ha convertido en el componente estrella de muchos suplementos vitamínicos .

Para contar con un buen aporte de magnesio hay que incorporar a la dieta alimentos como frutos secos (almendras y pistachos), legumbres, maíz, verduras de hoja verde y chocolate negro.

En cuanto a la suplementación, esta siempre debe ser supervisada por médicos, ya que un exceso sin control podría producir diarrea o molestias digestivas.

Varios expertos afirman que cuidar los niveles de magnesio representa una inversión sencilla y eficaz en la salud mental y emocional.

En España, cada vez más personas recurren a suplementos de magnesio para mejorar el descanso nocturno y combatir la fatiga mental. Foto: P

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