Dormir bien no es un lujo, sino un pilar esencial para tu bienestar . Cuando pasas noches mal dormidas, puede que pienses que solo estás “más cansado”, pero en realidad tu estado emocional también se ve afectado de forma profunda.

En esta nota te explicamos qué sucede en tu cerebro y tus emociones cuando no descansas lo suficiente , por qué el mal sueño altera tu equilibrio emocional y cómo puedes recuperar la calma y la energía a través del descanso.

La importancia de dormir bien

1. ¿Qué le pasa a tu cuerpo y cerebro cuando no duermes lo necesario?

• La falta de sueño interrumpe la actividad normal del cerebro: la conexión entre la amígdala , que regula las emociones, y la corteza prefrontal , que las controla racionalmente, se debilita. Con solo una noche de poco descan

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