Al cumplir los 50 años, muchas mujeres atraviesan una etapa marcada por los cambios hormonales propios de la menopausia y la perimenopausia . Entre los síntomas más habituales se encuentran el aumento de peso, la pérdida de masa muscular y el descenso de densidad ósea , que a largo plazo puede derivar en osteoporosis . Sin embargo, según los expertos, es posible prevenir y reducir estos efectos si se adopta una rutina adecuada de entrenamiento de fuerza .

El ejercicio de fuerza no solo consiste en mantener y aumentar la masa muscular, sino que también ayuda a conservar la masa ósea , mantener un porcentaje de grasa saludable y mejorar el equilibrio y la postura. En definitiva, es una herramienta clave para envejecer de forma activa y saludable .

No obstante, una de las pr

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