El descanso es fundamental en cualquier rutina de ejercicios , y algunos días lo único que tu cuerpo necesita es un buen descanso en el sofá. Pero la recuperación activa, que se encuentra a medio camino entre un día de descanso completo y un entrenamiento, puede ayudar a que tu cuerpo se recupere más rápido.

Las investigaciones han demostrado que los movimientos de bajo impacto, como caminar o nadar, pueden ser más efectivos que el descanso para reducir el dolor muscular después del ejercicio. Esta podría ser la razón por la que los atletas de competición y de élite llevan mucho tiempo incorporando la recuperación activa a sus programas de entrenamiento, aunque no hay suficiente evidencia que afirme que mejore el rendimiento deportivo.

Si haces ejercicio con regularidad, hacer algo en un

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