De acuerdo con la doctora Mariel Ruiz Colliard, especialista en nutrición médica y medicina funcional, es muy importante comprender las fases de nuestro ciclo menstrual, pues éste es una especie de brújula interna que, si sabemos leer, nos servirá para hacer ajustes necesarios en lo que comemos y hacemos para sentirnos mejor.

Y es que el ciclo menstrual se divide en cuatro fases, cada una con un perfil hormonal distinto que influye en nuestras emociones, energía y metabolismo.

“En la fase folicular suben los estrógenos; en la ovulación hay un pico de LH (hormona luteinizante) y FSH (hormona foliculoestimulante); en la fase lútea domina la progesterona y durante la menstruación caen los niveles de todas las hormonas. Estos cambios impactan en la energía, apetito, estado de ánimo, digestió

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