Tener antojos de comida después de la cena , especialmente de cosas dulces , es algo muy frecuente pero no se debe normalizar. Según expertos, este es un indicador de que hay algo en tu rutina y en tu alimentación que no estás haciendo del todo bien y que es importante corregir.

Cómo evitar los antojos nocturnos

Primero que nada, es importante esperar al menos una o dos horas a que baje la comida antes de acostarse para evitar el reflujo y la acidez estomacal. Además, el exceso de azúcar puede alimentar a las bacterias patógenas del intestino, generando un desequilibrio en la microbiota . Por otra parte, los antojos nocturnos casi siempre son una señal de que no te estás alimentando correctamente durante el día.

En la mayoría de los casos, se trata de personas que sigu

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