La constancia en el entrenamiento de fuerza determina los avances en fuerza muscular y masa muscular. Sin embargo, la frecuencia semanal adecuada marca la diferencia entre el progreso sostenido y el riesgo de estancamiento o lesiones .

Según expertos citados por GQ , la recomendación general para quienes buscan aumentar fuerza y músculo consiste en realizar pesas entre dos y tres veces por semana , priorizando la regularidad y el equilibrio para evitar tanto el sobreentrenamiento como la falta de estímulo suficiente.

Esta pauta, respaldada por Harvard Health Publishing y recogida por GQ , responde a una de las dudas más frecuentes entre quienes desean mejorar su condición física: ¿cuántas sesiones semanales son necesarias para obtener resultados óptimos?

Los especialistas

See Full Page