Fortalecer el sistema protege la columna, a yuda a prevenir el dolor de espalda y sostiene la movilidad y la independencia con el paso del tiempo, según aseguran expertos del National Geographic

El fortalecimiento de la musculatura central — core — es esencial para proteger la espalda. Estos músculos proporcionan soporte natural a la columna. Cuando se debilitan, la espalda soporta cargas mayores y se incrementa el riesgo de molestias o lesiones.

En ese contexto, los expertos recomiendan ejercicios de fortalecimiento del core dentro de la rutina general, junto con actividad física regular de bajo impacto como caminar, nadar o andar en bicicleta , y control del peso corporal para reducir la presión en la zona lumbar.

Además, destaca la importancia de mantener una postura a

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